sâmbătă, 31 mai 2014

Am descoperit cele 7 metode pentru a creste nivelul de energie din organism

Oboseala se poate instala in orice moment al zilei. Poate ca devenim somnorosi dupa pranz sau poate ca suferim de un nivel de energie scazut de-a lungul zilei. Oricare ar fi cauza oboselii voastre, putem combate aceasta stare cu urmatoarele sapte sfaturi pentru cresterea energiei!

Sfatul 1: Miscati-va mai mult.
Va straduiti sa va mentineti treji la serviciu? Puteti sa va incarcati cu energie dintr-o iesire pentru o plimbare lejera la pranz. Lanceziti acasa? Puneti putina muzica si dansati in jur sau faceti cate ceva din treburile casnice pe care le-ati tot amanat. Miscarea pare imposibila atunci cand va simtiti molesiti, dar va va accelera ritmul sangelui. Nu dureaza mult sa va miscati prin jur, oferindu-va energia necesara pentru a face fata intregii zile.

Sfatul 2: Mancati putin si des.
In trecut, conventia ne spunea sa luam trei mese principale pentru a fi sanatosi. Acum stim ca prin mancatul frecvent si in cantitati reduse, putem sa ne tinem organismul alimentat. Incepeti ziua cu un mic dejun hranitor si niciodata nu lasati sa treaca mai mult de 2, 3 ore fara sa mancati ceva, chiar daca acel ceva este o mana de migdale sau o bucata de mozzarella saraca in grasimi. Alimentarea constanta a organismului va va face sa va simtiti energizati.

Sfatul 3: Adaugati magneziu dietei voastre.
Magneziul ajuta corpul sa execute sute de sarcini, incluzand una foarte importanta: transformarea glucozei in energie utilizabila. Daca nivelul de magneziu este scazut, nivelul de energie ar putea fi, de asemenea, scazut. Cresteti aportul de magneziu prin consumul de migdale, nuci, peste si paine din faina integrala. Puteti lua, de altfel si suplimente de magneziu sub forma de lichide sau pilule.

Sfatul 4: Atipiti pentru o vreme pentru a va reincarca.
Bineinteles, oboseala voastra ar putea fi doar un semn ca nu dormiti suficient. Cei mai multi dintre adulti au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pe noapte, dar multi dintre noi nu dormim atat de mult. Puteti sa recuperati somnul pierdut prin a trage un pui de somn energizant. Aceste atipiri va pot revigora si va pot imbunatati capacitatea de a va concentra, eliberandu-va mintea. Pentru a beneficia de aceste efecte, dormiti pentru 45-60 de minute in timpul zilei. Purtati dopuri de urechi sau o masca pentru dormit daca lumina sau sunetele va deranjeaza.

Sfatul 5: Reduceti stresul si anxietatea.
V-ati simtit vreodata epuizat din punct de vedere emotional? In momente de stres, tindem sa ne ingrijoram mai des. Multe dintre aceste grijji ne seaca de energie, deci nu e de mirare ca stresul este asociat nivelului scazut de energie. Spuneti unui confident de incredere despre grijile si temerile voastre. Daca va interiorizati mania si pastrati secretele, acum este momentul ideal pentru a lasa totul sa iasa la suprafata. Interiorizandu-va emotiile, nu faceti decat sa va cresteti nivelul de stres, ducand la o extenuare. Impartasiti-va povara cu altcineva pentru a capata o alta perspectiva.

Sfatul 6: Ramaneti hidratati.
Oboseala este un simptom al deshidratarii si este mai comun decat v-ati fi gandit. Multi adulti sufera de o forma usoara sau moderata de deshidratare. Daca sunteti atlet, tineti diete frecvent sau sunteti diabetic, ati putea fi expus la un risc ridicat de deshidratare. Incercati sa consumati 3-4 litri de bauturi fara calorii in fiecare zi. Multe dintre lichidele pe care le consumam ar trebui sa constea in apa. Bauturile energizante cu zahar sunt rareori necesare, iar bauturile care contin cafeina va pot lasa si mai deshidratati. Pentru cele mai bune rezultate, gasiti un recipient portabil care va place si umpleti-l cu apa pentru toata ziua. Daca nivelul de energie creste rapid, veti sti ca deshidratarea este motivul oboselii voastre.

Sfatul 7: Luati in considerare problemele ascunse de sanatate.
Un nivel scazut de energie poate indica probleme de sanatate. Oboseala este asociata cu depresia, diabetul, malnutritia, tiroida lenesa sau o serie de boli sezoniere cum ar fi gripa sau raceala. Consultati-va doctorul pentru un test de tiroida, un test pentru nivelul de zahar din sange si un test de rutina al sangelui. Rezultatele va vor ajuta sa identificati si sa tratati cauzele moleselii sau sa descoperiti boli care nu pot avea alte cauze. Mult noroc.



miercuri, 7 mai 2014

Sfaturi pentru intretinerea mobilei din casa

Odata mobilata si decorata casa nu va mai ramane decat sa va bucurati de ea si sa incercati cat mai mult sa intretineti investitiile facute i confortul de aici deoarece cu siguranta au fost facute cu eforturi financiare considerabile. Cu cat veti ingriji corect mobila si decoratiunile din jur cu atat ele vor arata ca noi un timp indelungat fara a fi nevoie sa le schimbati sau reconditionati.

Pornind de la parchet si considerandu-l  chiar si pe el o importanta `piesa de mobilier` datorita rolului mare pe care il are in designul casei, daca este proaspat schimbat sau raschetat, pentru a-l pastra intr-o stare buna cat mai multa vreme, va trebui sa nu il stergeti decat cu produse speciale ce protejeaza, nu zgarie si nu decoloreaza si mai ales va trebui sa va feriti de a trage mobila pe suprafata sa. Daca trebuie sa mutati ceva, intodeauna ridicati respectivele obiecte pentru a evita zgarieturile adanci din parchet.

Piesele de mobilier precum canapele, fotolii sau balansoare se pot intretine protejandu-le cu huse din panza sau daca sunt din piele, conform specificatiilor din manualul de utilizare. Indifeent de material insa, cu cat feriti aceste mobile de soare, caldura excesiva si pete, cu atat ele vor arata bine si peste catva ani. Deasemenea in ceea ce priveste locurile pentru odihna, chiar si paturile, ce au arcuri sau alte elemente de sustinete, evitati sa lasati copii sa sara pe ele iar dumneavoastra incercati sa nu va `aruncati` in fotoliu, canapea, pat deoarece aceasta forta exercitata va deteriora suprafata de sustinere aceasta devenind in scurt timp incomoda, lasata, intr-un cuvant, stricata.

In ceea ce priveste mobilierul de mari dinensiuni precum sifonier, biblioteca, dulapuri, etc, acestea trebuiesc sterse de praf cu solutii potrivite materialului din care sunt facute si trebuie evitata mutarea lor frecventa deoarece aceasta deplasare le va slabi in timp rezistenta si stabilitatea.
Mobilierul de baie si bucatarie are si el nevoie de atentie pentru a se pastra intr-o stare buna. Produsele anti calcar, rugina sau depuneri de grasime va vor ajuta dar cel mai mult va ajuta, curatenia facuta des, astfel incat sa evitati cat mai mult timp depunerile respective.

Tot pentru a nu va deteriora mobila din casa, nu folositi niciodata un produs pentru toate suprafetele pentru ca unora le va face bine iar pe altele le va strica iremediabil.

Nu in ultimul rand, indiferent de suprafata, nu puneti cani, ibrice, oale fierbinti fara suporturi speciale sub ele iar ghivecele, ce pot fi un bun furnzor de umezeala incercati sa le tineti departe de mobilierul din lemn sau pal.

Inconjorul lumii facand autostopul

Cel ce a facut inconjorul lumii cu autostopul este chiar un roman pe nume Timotei Rad in varsta de 28 de ani si care a plecat din tara sa un bagaj cu strictul necesar si numai 70 de euro in buzunar. El a vrut sa faca acest tur al lumii folosindu-se ca si mijloc de transport de oameni necunoscuti ce conduceu pe autostrazi, tocmai pentru ca i se pare fascinant sa cunoasca in felul acesta oameni noi, sa se bucure de experiente unice si nu in ultimul rand pentru ca este gratuit.

Vrand sa faca un inconjor al lumii fara sa poposeasca prea mult in niciun loc, pentru el conteaza mai mult drumul decat destinatia, mentalitate ce l-a impins cu si mai mult curaj spre a face autostopul.
Pana in prezent Timotei Rad a parcurs 147.770 kilometri si a vizitat 38 de tari de pe trei continente. Desi el a plecat cu bani putini, a reusit sa tina legatura pe Facebook cu cei ce il admira pentru ce face si asa a reusit sa mai stranga atat ceva bani pentru cele necesare cat si un aparat foto, un telefon si alte mici gadgeturi necesare unei calatorii ca a lui.

Experientele sale insa nu sunt numai bune si frumoase, el fiind aproape de a fi jefuit de cateva ori, dormind cu frica in unele tari sau temandu-se atunci cand a ajuns in zone in care se desfasoara diverse conflicte.
Cel mai `inconstient` Timotei se considera ca a fost atunci cand a ales sa mearga in Afganistan "Incurajez pe toata lumea sa faca orice ii trece prin cap, in afara de a merge in Afganistan. Am fost super inconstient cand am mers in Afganistan. Irakul e mai OK, in Irak se poate merge."

Tot ceea ce ii mai lipseste romanului calator in momentul de fata pentru a fi cu adevarat fericit este o partenera de drum cu care sa imparta toate experientele si viata.

luni, 10 februarie 2014

As vrea sa incep o afacere online

Inceperea unei afaceri este visul oricarui om. Fiecare viseaza independenta financiara si mai ales o independenta puternica in ceea ce priveste organizarea timpului. Din pacate, foarte multi dintre oameni nu au curajul sa inceapa o afacere sau pur si simplu nu stiu de unde sa porneasca. Dezvoltarea rapida a mediului online, a facut loc unor afaceri mai micute, dar mai sigure si mai usoare, care sunt accesibile aproape oricarei persoane. Afacerile online au reusit sa obtina o cota foarte mare de piata, atat in lume cat si in Romania, unde pe zi ce trece, numarul utilizatorilor de internet creste.
Daca vrei sa incepi o afacere online,trebuie insa sa tii insa cont de cateva criterii, pentru a te asigura ca va fi una de succes:
- Alege-ti nisa potrivita pentru tine. Fie ca iti alegi un blog, un magazin online sau orice alt tip de afacere, este bine sa alegi o nisa la care te pricepi foarte bine. Nu opta pentru ceva generalist si incearca sa restrangi cat mai mult ideea pe care mergi!
- Pastreaza mai mult de jumatate din banii de investitie pentru promovare. Una din marile greseli ale incepatorilor in afaceri online este faptul ca investesc toti banii in site si eventual in produse, nemairamanand bani de promovare. Practic, promovarea este cel mai important element dintr-o afacere de succes, asadar, trebuie sa ii acorzi atentia cuvenita;
- Incearca sa faci cat mai multe de unul singur. Incepand de la site si terminand cu continutul pentru acesta, este bine sa faci cat mai multe chestii singur. Vei gasi numeroase tutoriale gratuite care te ajuta si in felul acesta poti economisi foarte multi bani si castiga experiental;
- Chiar daca e afacere online, gaseste si metode de promovare offline. Uneori, promovarea offline poate sa ramana una dintre cele mai importante metode cu ajutorul carora poti intra in preferintele oamenilor. Cand te apuci de o afacere, este bine sa incerci cat mai multe variante si sa o gasesti pe cea perfecta pentru tine;
- Axeaza-te pe calitate, nu pe cantitate. Foarte multi oameni fac greseala de a insista pe cantitate si a neglija calitatea. Un produs de foarte buna calitate, desi aparent poate sa aiba mai putini cumparatori, se promoveaza singur si iti va aduce numeroase beneficii. Per total, pornirea unei afaceri online este o adevarata provocare, care indiferent de rezultat, va reprezenta o experienta ce te va cali, asadar, daca iti doresti libertate din toate punctele de vedere, merita sa incerci.

luni, 20 ianuarie 2014

Cum organizezi biroul si de unde cumperi produsele necesare?

Fiecare om care dispune de un birou se confrunta intr-un moment sau altul cu necesitatea de a se organiza cat mai bine. Fie ca este foarte dezordonat si pune documentele pe unde apuca, fie ca este ordonat, insa are atat de multa treaba incat uita de ordinea pe care o face, o reorganizare a biroului este bine venita peste tot. In general, o reorganizare facuta cu cap ramane pe termen lung, in timp ce una facuta fara un scop precis se strica imediat. Iata cativa pasi esentiali pentru a-ti organiza biroul:

Gaseste un magazin de papetarie unde poti gasi tot ce tine de birou. Magazinele de papetarie online sunt indicate, deoarece aici vei gasi toate cele necesare si vei putea compara produsele in functie de pret sau de criteriile pe care le consideri importante. In plus, achizitionand produsele de birou online, vei economisi foarte mult; Eu imi cumpar toate cele necesare de birou de pe www.dpap.ro.

Cumpara cat mai multe produse care te-ar putea ajuta. Nu uita de markere colorate, bibliorafturi, etichete autoadezive si benzi adezive. Desi la prima vedere par inutile, acestea te vor ajuta foarte mult in organizare;

Organizeaza-ti toate documentele pe categorii. Posibil sa iti ia destul de mult timp, insa odata organizate, vei oconomisi atat timp cat si nervi pe care le-ai pierde in mod normal pentru cautarea lor. Pune fiecare categorie intr-un biblioraft si incearca subcategoriile sa le pui in folii de plastic sau sa le capsezi;

Inventeaza-ti un sistem de notare care sa se diferentieze pe culori. Noteaza-ti targeturile cu o culoare, ideile cu alta culoare si numerele de telefon cu alta culoare. In felul acesta, in momentul in care cauti ceva intr-un document ai sanse sa gasesti dintr-o privire;

Apeleaza cu incredere la etichetele autoadezive. Poti gasi numeroase etichete diferentiate pe culori sau forme si le poti lipi in diverse locuri, de la birou pana la pereti si usi. Desi dau un aspect dezordonat, acestea te ajuta de fapt sa iti menti ideile si sa iti creezi o ordine in birou; Trebuie sa tii minte ca fiecare om percepe ordinea in felul lui. Unii prefera sa aiba totul ascuns si bine aliniat, altii prefera sa aiba totul la vedere. Daca cea de-a 2-a categorie pare mai dezordonata, nu inseamna ca si este. Inseamna doar ca este organizata in felul ei. Totul este sa gaseasca cu usurinta ceea ce cauta in birou.